Бурпі стрибок через коробку
Навчіться виконувати Бурпі стрибок через коробку з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Бурпі стрибок через коробку — це вправа Box яка переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Сідниці, Груди, Плечі. Значення MET становить 9, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 315 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Бурпі стрибок через коробку
A full-body movement where you perform a burpee facing the box, jump onto it, then step or jump down on the other side.
💡 Instructions
Start facing the box, feet shoulder-width apart.
Place your hands on the floor and perform a full push-up.
Jump your feet forward under your chest.
Explode upward and jump on top of the box.
Land with control, then step or jump down to the opposite side.
Turn around and repeat.
⚠️ Common mistakes
– Skipping the push-up
– Not standing fully on top of the box
– Landing stiff-legged
– Rushing the descent without control
Ви тренер? Бурпі стрибок через коробку вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Бурпі стрибок через коробку
Необхідне обладнання
- Box
Калорії, спалені під час Бурпі стрибок через коробку
Калькулятор калорій
MET 9Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Бурпі стрибок через коробку
- Тип
- Box вправа
- Основний м'яз
- Квадрицепс
- Допоміжні м'язи
- Сідниці, Груди, Плечі
- Значення MET
- 9
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 315 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Бурпі стрибок через коробку
Які м'язи працюють при Бурпі стрибок через коробку?
Бурпі стрибок через коробку переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Сідниці, Груди, Плечі.
Як правильно виконувати Бурпі стрибок через коробку?
A full-body movement where you perform a burpee facing the box, jump onto it, then step or jump down on the other side. 💡 Instructions p]:inline-block">...
Чи підходить Бурпі стрибок через коробку для початківців?
Бурпі стрибок через коробку має значення MET 9, що вказує на вправу високої інтенсивності, рекомендовану для середнього та просунутого рівня.
Яке обладнання потрібне для Бурпі стрибок через коробку?
Бурпі стрибок через коробку потребує: Box.
Які переваги Бурпі стрибок через коробку?
Бурпі стрибок через коробку зміцнює Квадрицепс, активує Сідниці та Груди та Плечі, розвиває функціональну силу з Box. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Бурпі стрибок через коробку?
Подібні вправи до Бурпі стрибок через коробку: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальні присідання зі штангою. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Бурпі стрибок через коробку за Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Бурпі стрибок через коробку та Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster обидві працюють над Квадрицепс. Бурпі стрибок через коробку використовує Box, тоді як Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Бурпі стрибок через коробку до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
