Випади на тренажері - Gym80
Навчіться виконувати Випади на тренажері - Gym80 з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Випади на тренажері - Gym80 — це вправа Gym80 яка переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Сідниці, Біцепс стегна, Литки, Глибокий кор. Значення MET становить 5.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 193 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Випади на тренажері - Gym80
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.
💡 Instructions
– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.
⚠️ Common mistakes
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long
Ви тренер? Випади на тренажері - Gym80 вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Випади на тренажері - Gym80
Необхідне обладнання
- Gym80
Калорії, спалені під час Випади на тренажері - Gym80
Калькулятор калорій
MET 5.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Випади на тренажері - Gym80
- Тип
- Gym80 вправа
- Основний м'яз
- Квадрицепс
- Допоміжні м'язи
- Сідниці, Біцепс стегна, Литки, Глибокий кор
- Значення MET
- 5.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Випади на тренажері - Gym80
Які м'язи працюють при Випади на тренажері - Gym80?
Випади на тренажері - Gym80 переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Сідниці, Біцепс стегна, Литки, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Випади на тренажері - Gym80?
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. 💡 Instructions...
Чи підходить Випади на тренажері - Gym80 для початківців?
Випади на тренажері - Gym80 має значення MET 5.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Випади на тренажері - Gym80?
Випади на тренажері - Gym80 потребує: Gym80.
Які переваги Випади на тренажері - Gym80?
Випади на тренажері - Gym80 зміцнює Квадрицепс, активує Сідниці та Біцепс стегна та Литки та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Gym80. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Випади на тренажері - Gym80?
Подібні вправи до Випади на тренажері - Gym80: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальні присідання зі штангою. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Випади на тренажері - Gym80 за Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Випади на тренажері - Gym80 та Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster обидві працюють над Квадрицепс. Випади на тренажері - Gym80 використовує Gym80, тоді як Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Випади на тренажері - Gym80 до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
