Leg Press – Narrow Stance
Навчіться виконувати Leg Press – Narrow Stance з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Leg Press – Narrow Stance — це вправа Тренажер яка переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Сідниці, Біцепс стегна. Значення MET становить 6, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 210 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Leg Press – Narrow Stance
1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width.
2 - Place your feet in the center of the platform and bring them together.
3 - Grab the handles and release the safety lock.
4 - Push the platform until it reaches the top position with your knees slightly bent (careful not to fully lock your knees!).
Nice, you're in the starting position 👌
5 - Bend your knees and lower as far as you can while controlling the descent. Your back must stay flat against the machine. Breathe in.
6 - Return to the starting position while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Leg Press – Narrow Stance вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Leg Press – Narrow Stance
Необхідне обладнання
- Тренажер
Калорії, спалені під час Leg Press – Narrow Stance
Калькулятор калорій
MET 6Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Leg Press – Narrow Stance
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Квадрицепс
- Допоміжні м'язи
- Сідниці, Біцепс стегна
- Значення MET
- 6
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 210 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Leg Press – Narrow Stance
Які м'язи працюють при Leg Press – Narrow Stance?
Leg Press – Narrow Stance переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Сідниці, Біцепс стегна.
Як правильно виконувати Leg Press – Narrow Stance?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width. 2 - Place
Чи підходить Leg Press – Narrow Stance для початківців?
Leg Press – Narrow Stance має значення MET 6, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Leg Press – Narrow Stance?
Leg Press – Narrow Stance потребує: Тренажер.
Які переваги Leg Press – Narrow Stance?
Leg Press – Narrow Stance зміцнює Квадрицепс, активує Сідниці та Біцепс стегна, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Leg Press – Narrow Stance?
Подібні вправи до Leg Press – Narrow Stance: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальні присідання зі штангою. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Leg Press – Narrow Stance за Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Leg Press – Narrow Stance та Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster обидві працюють над Квадрицепс. Leg Press – Narrow Stance використовує Тренажер, тоді як Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Leg Press – Narrow Stance до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
