Lunge – return to start (Dynamic)
Навчіться виконувати Lunge – return to start (Dynamic) з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Lunge – return to start (Dynamic) — це вправа Без обладнання яка переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Сідниці, Біцепс стегна, Литки, Глибокий кор. Значення MET становить 5.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 193 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Lunge – return to start (Dynamic)
1 - Stand up straight with your hands on your hips.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Do a first jump by pushing one leg forward while the other leg goes backward.
4 - Both legs should form a 90° angle.
5 - Alternate between your legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Lunge – return to start (Dynamic) вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Lunge – return to start (Dynamic)
Необхідне обладнання
- Без обладнання
Калорії, спалені під час Lunge – return to start (Dynamic)
Калькулятор калорій
MET 5.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Lunge – return to start (Dynamic)
- Тип
- Без обладнання вправа
- Основний м'яз
- Квадрицепс
- Допоміжні м'язи
- Сідниці, Біцепс стегна, Литки, Глибокий кор
- Значення MET
- 5.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Lunge – return to start (Dynamic)
Які м'язи працюють при Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Сідниці, Біцепс стегна, Литки, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Lunge – return to start (Dynamic) ?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with your hands on your hips. 2 - Your torso should be straight. Nice, you're in the st
Чи підходить Lunge – return to start (Dynamic) для початківців?
Lunge – return to start (Dynamic) має значення MET 5.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) потребує: Без обладнання.
Які переваги Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) зміцнює Квадрицепс, активує Сідниці та Біцепс стегна та Литки та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Без обладнання. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Lunge – return to start (Dynamic) ?
Подібні вправи до Lunge – return to start (Dynamic) : Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальні присідання зі штангою. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Lunge – return to start (Dynamic) за Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Lunge – return to start (Dynamic) та Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster обидві працюють над Квадрицепс. Lunge – return to start (Dynamic) використовує Без обладнання, тоді як Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Lunge – return to start (Dynamic) до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
