Seated Leg Extension – Machine
Навчіться виконувати Seated Leg Extension – Machine з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Seated Leg Extension – Machine — це вправа Тренажер яка переважно працює над Квадрицепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your legs while squeezing your quads and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Seated Leg Extension – Machine вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Seated Leg Extension – Machine
Необхідне обладнання
- Тренажер
Калорії, спалені під час Seated Leg Extension – Machine
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Seated Leg Extension – Machine
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Квадрицепс
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Seated Leg Extension – Machine
Які м'язи працюють при Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine переважно працює над Квадрицепс.
Як правильно виконувати Seated Leg Extension – Machine?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be agains
Чи підходить Seated Leg Extension – Machine для початківців?
Seated Leg Extension – Machine має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine потребує: Тренажер.
Які переваги Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine зміцнює Квадрицепс, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Seated Leg Extension – Machine?
Подібні вправи до Seated Leg Extension – Machine: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальні присідання зі штангою. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Seated Leg Extension – Machine за Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Seated Leg Extension – Machine та Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster обидві працюють над Квадрицепс. Seated Leg Extension – Machine використовує Тренажер, тоді як Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Seated Leg Extension – Machine до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
