Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Навчіться виконувати Single Leg Seated Leg Extension – Machine з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine — це вправа Тренажер яка переважно працює над Квадрицепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Single Leg Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your leg while squeezing your quad and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
6 - Once all reps are done, switch legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Single Leg Seated Leg Extension – Machine вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Необхідне обладнання
- Тренажер
Калорії, спалені під час Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Квадрицепс
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Які м'язи працюють при Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine переважно працює над Квадрицепс.
Як правильно виконувати Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against t
Чи підходить Single Leg Seated Leg Extension – Machine для початківців?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine потребує: Тренажер.
Які переваги Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine зміцнює Квадрицепс, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Подібні вправи до Single Leg Seated Leg Extension – Machine: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальні присідання зі штангою. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Single Leg Seated Leg Extension – Machine за Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine та Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster обидві працюють над Квадрицепс. Single Leg Seated Leg Extension – Machine використовує Тренажер, тоді як Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Single Leg Seated Leg Extension – Machine до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
