Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих
Навчіться виконувати Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих — це вправа Без обладнання яка переважно працює над Плечі. Значення MET становить 2.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 88 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones, both clockwise and counterclockwise.
💡 Instructions:
Stand tall with arms extended to the sides at shoulder height.
Begin making small circles forward with your arms.
Gradually increase the size of the circles.
After a set time, reverse the direction and repeat backward.
Keep your arms straight and your body stable.
⚠️ Common mistakes:
Bending your elbows
Letting your torso sway
Going too fast and losing control
Shrugging your shoulders
Ви тренер? Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих
Необхідне обладнання
- Без обладнання
Калорії, спалені під час Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих
Калькулятор калорій
MET 2.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих
- Тип
- Без обладнання вправа
- Основний м'яз
- Плечі
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 2.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 88 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих
Які м'язи працюють при Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих переважно працює над Плечі.
Як правильно виконувати Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones,...
Чи підходить Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих для початківців?
Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих має значення MET 2.5, що вказує на вправу низької інтенсивності, підходящу для початківців.
Яке обладнання потрібне для Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих потребує: Без обладнання.
Які переваги Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих зміцнює Плечі, розвиває функціональну силу з Без обладнання. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Подібні вправи до Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих: Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row, Жим Арнольда з Гантелями – Сидячи. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих за Переднє Підняття з Штангою?
Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих та Переднє Підняття з Штангою обидві працюють над Плечі. Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих використовує Без обладнання, тоді як Переднє Підняття з Штангою пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
