Barbell Upright Row
Навчіться виконувати Barbell Upright Row з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Barbell Upright Row — це вправа Short bar яка переважно працює над Трапеції. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Barbell Upright Row
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Barbell Upright Row вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Barbell Upright Row
Необхідне обладнання
- Short bar
Калорії, спалені під час Barbell Upright Row
Калькулятор калорій
MET 4.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Barbell Upright Row
- Тип
- Short bar вправа
- Основний м'яз
- Трапеції
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 4.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Barbell Upright Row
Які м'язи працюють при Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row переважно працює над Трапеції.
Як правильно виконувати Barbell Upright Row?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Чи підходить Barbell Upright Row для початківців?
Barbell Upright Row має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row потребує: Short bar.
Які переваги Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row зміцнює Трапеції, розвиває функціональну силу з Short bar. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Barbell Upright Row?
Подібні вправи до Barbell Upright Row: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим Арнольда з Гантелями – Сидячи, Зворотний Політ з Гантелями – Нахил. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Barbell Upright Row за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Barbell Upright Row та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Трапеції. Barbell Upright Row використовує Short bar, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Barbell Upright Row до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
