Зворотний Політ з Гантелями – Нахил
Навчіться виконувати Зворотний Політ з Гантелями – Нахил з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Зворотний Політ з Гантелями – Нахил — це вправа Гантелі яка переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трапеції, Ромбовидні. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Зворотний Політ з Гантелями – Нахил
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Зворотний Політ з Гантелями – Нахил вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Зворотний Політ з Гантелями – Нахил
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Зворотний Політ з Гантелями – Нахил
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Зворотний Політ з Гантелями – Нахил
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Плечі
- Допоміжні м'язи
- Трапеції, Ромбовидні
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Зворотний Політ з Гантелями – Нахил
Які м'язи працюють при Зворотний Політ з Гантелями – Нахил?
Зворотний Політ з Гантелями – Нахил переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трапеції, Ромбовидні.
Як правильно виконувати Зворотний Політ з Гантелями – Нахил?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
Чи підходить Зворотний Політ з Гантелями – Нахил для початківців?
Зворотний Політ з Гантелями – Нахил має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Зворотний Політ з Гантелями – Нахил?
Зворотний Політ з Гантелями – Нахил потребує: Гантелі.
Які переваги Зворотний Політ з Гантелями – Нахил?
Зворотний Політ з Гантелями – Нахил зміцнює Плечі, активує Трапеції та Ромбовидні, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Зворотний Політ з Гантелями – Нахил?
Подібні вправи до Зворотний Політ з Гантелями – Нахил: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Зворотний Політ з Гантелями – Нахил за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Зворотний Політ з Гантелями – Нахил та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Плечі. Зворотний Політ з Гантелями – Нахил використовує Гантелі, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Зворотний Політ з Гантелями – Нахил до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
