Диявольський Жим з Гантелями
Навчіться виконувати Диявольський Жим з Гантелями з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Диявольський Жим з Гантелями — це вправа Гантелі яка переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Груди, Трицепс, Квадрицепс, Сідниці, Біцепс стегна, Глибокий кор. Значення MET становить 9, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 315 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Диявольський Жим з Гантелями
A full-body explosive movement combining a burpee and a double dumbbell snatch to overhead.
💡 Instructions:
Start standing with dumbbells on the floor in front of you, feet shoulder-width apart.
Place your hands on the dumbbells and jump your feet back into a plank position.
Lower your chest to the ground between the dumbbells.
Push back up and jump/step your feet forward between the dumbbells.
In one motion, hinge at the hips and swing the dumbbells between your legs, then explosively lift them overhead until arms are fully extended.
Lower the dumbbells to the floor with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Letting the lower back round during the hinge.
Using only the arms instead of driving power from the hips.
Not locking out elbows fully overhead.
Dropping the dumbbells without control.
Ви тренер? Диявольський Жим з Гантелями вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Диявольський Жим з Гантелями
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Диявольський Жим з Гантелями
Калькулятор калорій
MET 9Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Диявольський Жим з Гантелями
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Плечі
- Допоміжні м'язи
- Груди, Трицепс, Квадрицепс, Сідниці, Біцепс стегна, Глибокий кор
- Значення MET
- 9
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 315 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Диявольський Жим з Гантелями
Які м'язи працюють при Диявольський Жим з Гантелями?
Диявольський Жим з Гантелями переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Груди, Трицепс, Квадрицепс, Сідниці, Біцепс стегна, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Диявольський Жим з Гантелями?
A full-body explosive movement combining a burpee and a double dumbbell snatch to overhead. 💡 Instructions: Start standing with dumbbells on the floor in...
Чи підходить Диявольський Жим з Гантелями для початківців?
Диявольський Жим з Гантелями має значення MET 9, що вказує на вправу високої інтенсивності, рекомендовану для середнього та просунутого рівня.
Яке обладнання потрібне для Диявольський Жим з Гантелями?
Диявольський Жим з Гантелями потребує: Гантелі.
Які переваги Диявольський Жим з Гантелями?
Диявольський Жим з Гантелями зміцнює Плечі, активує Груди та Трицепс та Квадрицепс та Сідниці та Біцепс стегна та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Диявольський Жим з Гантелями?
Подібні вправи до Диявольський Жим з Гантелями: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Диявольський Жим з Гантелями за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Диявольський Жим з Гантелями та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Плечі. Диявольський Жим з Гантелями використовує Гантелі, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Диявольський Жим з Гантелями до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
