Переднє Підняття з Гантелями – Почергово
Навчіться виконувати Переднє Підняття з Гантелями – Почергово з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Переднє Підняття з Гантелями – Почергово — це вправа Гантелі яка переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трапеції, Зубчасті, Глибокий кор. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Переднє Підняття з Гантелями – Почергово
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip.
2 - Arms are straight, close to your body, and back is straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, raise one arm in front of you until it's parallel to the floor while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
5 - Do the same movement with the other arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Переднє Підняття з Гантелями – Почергово вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Переднє Підняття з Гантелями – Почергово
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Переднє Підняття з Гантелями – Почергово
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Переднє Підняття з Гантелями – Почергово
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Плечі
- Допоміжні м'язи
- Трапеції, Зубчасті, Глибокий кор
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Переднє Підняття з Гантелями – Почергово
Які м'язи працюють при Переднє Підняття з Гантелями – Почергово?
Переднє Підняття з Гантелями – Почергово переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трапеції, Зубчасті, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Переднє Підняття з Гантелями – Почергово?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip. 2 - Arms are straight, clo
Чи підходить Переднє Підняття з Гантелями – Почергово для початківців?
Переднє Підняття з Гантелями – Почергово має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Переднє Підняття з Гантелями – Почергово?
Переднє Підняття з Гантелями – Почергово потребує: Гантелі.
Які переваги Переднє Підняття з Гантелями – Почергово?
Переднє Підняття з Гантелями – Почергово зміцнює Плечі, активує Трапеції та Зубчасті та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Переднє Підняття з Гантелями – Почергово?
Подібні вправи до Переднє Підняття з Гантелями – Почергово: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Переднє Підняття з Гантелями – Почергово за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Переднє Підняття з Гантелями – Почергово та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Плечі. Переднє Підняття з Гантелями – Почергово використовує Гантелі, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Переднє Підняття з Гантелями – Почергово до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
