Бічне Підняття з Гантелями
Навчіться виконувати Бічне Підняття з Гантелями з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Бічне Підняття з Гантелями — це вправа Гантелі яка переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трапеції, Глибокий кор. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Бічне Підняття з Гантелями
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Бічне Підняття з Гантелями вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Бічне Підняття з Гантелями
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Бічне Підняття з Гантелями
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Бічне Підняття з Гантелями
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Плечі
- Допоміжні м'язи
- Трапеції, Глибокий кор
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Бічне Підняття з Гантелями
Які м'язи працюють при Бічне Підняття з Гантелями?
Бічне Підняття з Гантелями переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трапеції, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Бічне Підняття з Гантелями?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the start
Чи підходить Бічне Підняття з Гантелями для початківців?
Бічне Підняття з Гантелями має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Бічне Підняття з Гантелями?
Бічне Підняття з Гантелями потребує: Гантелі.
Які переваги Бічне Підняття з Гантелями?
Бічне Підняття з Гантелями зміцнює Плечі, активує Трапеції та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Бічне Підняття з Гантелями?
Подібні вправи до Бічне Підняття з Гантелями: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Бічне Підняття з Гантелями за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Бічне Підняття з Гантелями та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Плечі. Бічне Підняття з Гантелями використовує Гантелі, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Бічне Підняття з Гантелями до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
