Вертикальна Тяга з EZ Штангою
Навчіться виконувати Вертикальна Тяга з EZ Штангою з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Вертикальна Тяга з EZ Штангою — це вправа EZ Bar яка переважно працює над Трапеції. Значення MET становить 4, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 140 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Вертикальна Тяга з EZ Штангою
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Вертикальна Тяга з EZ Штангою вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Вертикальна Тяга з EZ Штангою
Необхідне обладнання
- EZ Bar
Калорії, спалені під час Вертикальна Тяга з EZ Штангою
Калькулятор калорій
MET 4Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Вертикальна Тяга з EZ Штангою
- Тип
- EZ Bar вправа
- Основний м'яз
- Трапеції
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 4
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 140 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Вертикальна Тяга з EZ Штангою
Які м'язи працюють при Вертикальна Тяга з EZ Штангою?
Вертикальна Тяга з EZ Штангою переважно працює над Трапеції.
Як правильно виконувати Вертикальна Тяга з EZ Штангою?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Чи підходить Вертикальна Тяга з EZ Штангою для початківців?
Вертикальна Тяга з EZ Штангою має значення MET 4, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Вертикальна Тяга з EZ Штангою?
Вертикальна Тяга з EZ Штангою потребує: EZ Bar.
Які переваги Вертикальна Тяга з EZ Штангою?
Вертикальна Тяга з EZ Штангою зміцнює Трапеції, розвиває функціональну силу з EZ Bar. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Вертикальна Тяга з EZ Штангою?
Подібні вправи до Вертикальна Тяга з EZ Штангою: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Вертикальна Тяга з EZ Штангою за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Вертикальна Тяга з EZ Штангою та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Трапеції. Вертикальна Тяга з EZ Штангою використовує EZ Bar, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Вертикальна Тяга з EZ Штангою до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
