Бічне Підняття – Машина
Навчіться виконувати Бічне Підняття – Машина з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Бічне Підняття – Машина — це вправа Тренажер яка переважно працює над Плечі. Значення MET становить 3, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 105 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Бічне Підняття – Машина
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms by pushing against the pads while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Бічне Підняття – Машина вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Бічне Підняття – Машина
Необхідне обладнання
- Тренажер
Калорії, спалені під час Бічне Підняття – Машина
Калькулятор калорій
MET 3Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Бічне Підняття – Машина
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Плечі
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Бічне Підняття – Машина
Які м'язи працюють при Бічне Підняття – Машина?
Бічне Підняття – Машина переважно працює над Плечі.
Як правильно виконувати Бічне Підняття – Машина?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Чи підходить Бічне Підняття – Машина для початківців?
Бічне Підняття – Машина має значення MET 3, що вказує на вправу низької інтенсивності, підходящу для початківців.
Яке обладнання потрібне для Бічне Підняття – Машина?
Бічне Підняття – Машина потребує: Тренажер.
Які переваги Бічне Підняття – Машина?
Бічне Підняття – Машина зміцнює Плечі, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Бічне Підняття – Машина?
Подібні вправи до Бічне Підняття – Машина: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Бічне Підняття – Машина за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Бічне Підняття – Машина та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Плечі. Бічне Підняття – Машина використовує Тренажер, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Бічне Підняття – Машина до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
