Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою
Навчіться виконувати Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Плечі. Значення MET становить 3, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 105 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою
Калькулятор калорій
MET 3Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Плечі
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою
Які м'язи працюють при Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою?
Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою переважно працює над Плечі.
Як правильно виконувати Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise. 2 - Grab the handle with the hand farthe
Чи підходить Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою для початківців?
Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою має значення MET 3, що вказує на вправу низької інтенсивності, підходящу для початківців.
Яке обладнання потрібне для Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою?
Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою?
Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою зміцнює Плечі, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою?
Подібні вправи до Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Плечі. Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою використовує Тросовий тренажер, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Зовнішнє Обертання з Кабелем Однією Рукою до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
