One Arm Cable Lateral Raise
Навчіться виконувати One Arm Cable Lateral Raise з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
One Arm Cable Lateral Raise — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трапеції. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати One Arm Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? One Arm Cable Lateral Raise вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в One Arm Cable Lateral Raise
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час One Arm Cable Lateral Raise
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: One Arm Cable Lateral Raise
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Плечі
- Допоміжні м'язи
- Трапеції
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: One Arm Cable Lateral Raise
Які м'язи працюють при One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трапеції.
Як правильно виконувати One Arm Cable Lateral Raise ?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Your feet should be at shoulde
Чи підходить One Arm Cable Lateral Raise для початківців?
One Arm Cable Lateral Raise має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise зміцнює Плечі, активує Трапеції, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до One Arm Cable Lateral Raise ?
Подібні вправи до One Arm Cable Lateral Raise : Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще One Arm Cable Lateral Raise за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
One Arm Cable Lateral Raise та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Плечі. One Arm Cable Lateral Raise використовує Тросовий тренажер, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай One Arm Cable Lateral Raise до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
