Seated Dumbbell Lateral Raise
Навчіться виконувати Seated Dumbbell Lateral Raise з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Seated Dumbbell Lateral Raise — це вправа Гантелі яка переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трапеції. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Seated Dumbbell Lateral Raise
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Seated Dumbbell Lateral Raise вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Seated Dumbbell Lateral Raise
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Seated Dumbbell Lateral Raise
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Seated Dumbbell Lateral Raise
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Плечі
- Допоміжні м'язи
- Трапеції
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Seated Dumbbell Lateral Raise
Які м'язи працюють при Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трапеції.
Як правильно виконувати Seated Dumbbell Lateral Raise ?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the
Чи підходить Seated Dumbbell Lateral Raise для початківців?
Seated Dumbbell Lateral Raise має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise потребує: Гантелі.
Які переваги Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise зміцнює Плечі, активує Трапеції, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Подібні вправи до Seated Dumbbell Lateral Raise : Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Seated Dumbbell Lateral Raise за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Seated Dumbbell Lateral Raise та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Плечі. Seated Dumbbell Lateral Raise використовує Гантелі, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Seated Dumbbell Lateral Raise до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
