Жим на Плечі Сидячи – Машина

Навчіться виконувати Жим на Плечі Сидячи – Машина з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.

MET 4.5 Плечі Трицепс Тренажер

Жим на Плечі Сидячи – Машина — це вправа Тренажер яка переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трицепс. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.

Як виконувати Жим на Плечі Сидячи – Машина

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.

Nice, you're in the starting position 👌

2 - Now, extend your arms upward while breathing out.

3 - Return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Ви тренер? Жим на Плечі Сидячи – Машина вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.

Спробувати безкоштовно

М'язи, задіяні в Жим на Плечі Сидячи – Машина

Основний Плечі

Допоміжні

Трицепс

Необхідне обладнання

Тренажер

Калорії, спалені під час Жим на Плечі Сидячи – Машина

Твоя вага

кг

Тривалість

хв

Орієнтовне спалювання

158 калорій

Калорії = MET × вага (кг) × час (години)

Коротко: Жим на Плечі Сидячи – Машина

Тип: Тренажер вправа
Основний м'яз: Плечі
Допоміжні м'язи: Трицепс
Значення MET: 4.5
Калорії (30 хв, 70 кг): ≈ 158 cal
Якість відео: 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями

FAQ: Жим на Плечі Сидячи – Машина

Які м'язи працюють при Жим на Плечі Сидячи – Машина?

Жим на Плечі Сидячи – Машина переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трицепс.

Як правильно виконувати Жим на Плечі Сидячи – Машина?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.

Чи підходить Жим на Плечі Сидячи – Машина для початківців?

Жим на Плечі Сидячи – Машина має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.

Яке обладнання потрібне для Жим на Плечі Сидячи – Машина?

Жим на Плечі Сидячи – Машина потребує: Тренажер.

Які переваги Жим на Плечі Сидячи – Машина?

Жим на Плечі Сидячи – Машина зміцнює Плечі, активує Трицепс, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.

Які вправи подібні до Жим на Плечі Сидячи – Машина?

Подібні вправи до Жим на Плечі Сидячи – Машина: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.

Чи краще Жим на Плечі Сидячи – Машина за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?

Жим на Плечі Сидячи – Машина та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Плечі. Жим на Плечі Сидячи – Машина використовує Тренажер, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.

Альтернативні вправи

MET 2.5

Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих

Без обладнання

MET 3.5

Переднє Підняття з Штангою

Short bar
Олімпійський гриф

MET 5

Жим штанги над головою

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar