Віджимання на лавці – ноги витягнуті
Навчіться виконувати Віджимання на лавці – ноги витягнуті з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Віджимання на лавці – ноги витягнуті — це вправа Лавка яка переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі, Глибокий кор. Значення MET становить 5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 175 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Віджимання на лавці – ноги витягнуті
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Extend your legs fully in front of you, heels resting on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
Ви тренер? Віджимання на лавці – ноги витягнуті вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Віджимання на лавці – ноги витягнуті
Необхідне обладнання
- Лавка
Калорії, спалені під час Віджимання на лавці – ноги витягнуті
Калькулятор калорій
MET 5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Віджимання на лавці – ноги витягнуті
- Тип
- Лавка вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Плечі, Глибокий кор
- Значення MET
- 5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Віджимання на лавці – ноги витягнуті
Які м'язи працюють при Віджимання на лавці – ноги витягнуті?
Віджимання на лавці – ноги витягнуті переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Віджимання на лавці – ноги витягнуті?
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability. 💡 Instructions:...
Чи підходить Віджимання на лавці – ноги витягнуті для початківців?
Віджимання на лавці – ноги витягнуті має значення MET 5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Віджимання на лавці – ноги витягнуті?
Віджимання на лавці – ноги витягнуті потребує: Лавка.
Які переваги Віджимання на лавці – ноги витягнуті?
Віджимання на лавці – ноги витягнуті зміцнює Трицепс, активує Плечі та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Лавка. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Віджимання на лавці – ноги витягнуті?
Подібні вправи до Віджимання на лавці – ноги витягнуті: Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі, Розгинання трицепса лежачи з гантелями, Тейт прес з гантелями. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Віджимання на лавці – ноги витягнуті за Тренажер для віджимань?
Віджимання на лавці – ноги витягнуті та Тренажер для віджимань обидві працюють над Трицепс. Віджимання на лавці – ноги витягнуті використовує Лавка, тоді як Тренажер для віджимань пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Віджимання на лавці – ноги витягнуті до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
