Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок)
Навчіться виконувати Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) — це вправа Тросовий тренажер/Канат яка переважно працює над Трицепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок)
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
💡 Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
Ви тренер? Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок)
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
- Канат
Калорії, спалені під час Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок)
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок)
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок)
Які м'язи працюють при Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок)?
Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) переважно працює над Трицепс.
Як правильно виконувати Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок)?
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. 💡 Instructions:
Чи підходить Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) для початківців?
Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок)?
Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) потребує: Тросовий тренажер, Канат.
Які переваги Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок)?
Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) зміцнює Трицепс, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер, Канат. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок)?
Подібні вправи до Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок): Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) за Трицепсові віджимання на лаві?
Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) використовує Тросовий тренажер, Канат, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Розгинання трицепса над головою на тросі – мотузка (високий блок) до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
