Cable Tricep Kickback
Навчіться виконувати Cable Tricep Kickback з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Cable Tricep Kickback — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі, Глибокий кор. Значення MET становить 3, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 105 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Cable Tricep Kickback
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control.
💡 Instructions:
• Set the cable to the lowest position with a single handle.
• Lean forward with a flat back, keeping your elbow close to your torso.
• Start with your arm bent and grip the handle in a neutral grip.
• Extend your arm fully backward by locking the elbow.
• Squeeze the triceps at the top, then return slowly.
⚠️ Common mistakes:
• Moving the upper arm or shoulder during the rep
• Swinging the arm instead of controlling it
• Not fully extending the elbow
Ви тренер? Cable Tricep Kickback вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Cable Tricep Kickback
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час Cable Tricep Kickback
Калькулятор калорій
MET 3Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Cable Tricep Kickback
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Плечі, Глибокий кор
- Значення MET
- 3
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Cable Tricep Kickback
Які м'язи працюють при Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Cable Tricep Kickback?
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control. 💡 Instructions: • Set...
Чи підходить Cable Tricep Kickback для початківців?
Cable Tricep Kickback має значення MET 3, що вказує на вправу низької інтенсивності, підходящу для початківців.
Яке обладнання потрібне для Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback зміцнює Трицепс, активує Плечі та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Cable Tricep Kickback?
Подібні вправи до Cable Tricep Kickback: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Cable Tricep Kickback за Трицепсові віджимання на лаві?
Cable Tricep Kickback та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Cable Tricep Kickback використовує Тросовий тренажер, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Cable Tricep Kickback до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
