Тяга трицепса на тросі – мотузка
Навчіться виконувати Тяга трицепса на тросі – мотузка з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тяга трицепса на тросі – мотузка — це вправа Тросовий тренажер/Канат яка переважно працює над Трицепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тяга трицепса на тросі – мотузка
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.
💡 Instructions:
Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.
Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.
Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.
Control the return to the starting position without letting elbows flare.
⚠️ Common mistakes:
Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.
Using the shoulders or leaning excessively.
Letting the rope snap back without control.
Ви тренер? Тяга трицепса на тросі – мотузка вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тяга трицепса на тросі – мотузка
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
- Канат
Калорії, спалені під час Тяга трицепса на тросі – мотузка
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тяга трицепса на тросі – мотузка
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тяга трицепса на тросі – мотузка
Які м'язи працюють при Тяга трицепса на тросі – мотузка?
Тяга трицепса на тросі – мотузка переважно працює над Трицепс.
Як правильно виконувати Тяга трицепса на тросі – мотузка?
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t
Чи підходить Тяга трицепса на тросі – мотузка для початківців?
Тяга трицепса на тросі – мотузка має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тяга трицепса на тросі – мотузка?
Тяга трицепса на тросі – мотузка потребує: Тросовий тренажер, Канат.
Які переваги Тяга трицепса на тросі – мотузка?
Тяга трицепса на тросі – мотузка зміцнює Трицепс, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер, Канат. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тяга трицепса на тросі – мотузка?
Подібні вправи до Тяга трицепса на тросі – мотузка: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тяга трицепса на тросі – мотузка за Трицепсові віджимання на лаві?
Тяга трицепса на тросі – мотузка та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Тяга трицепса на тросі – мотузка використовує Тросовий тренажер, Канат, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тяга трицепса на тросі – мотузка до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
