Тяга трицепса на тросі – пряма штанга
Навчіться виконувати Тяга трицепса на тросі – пряма штанга з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тяга трицепса на тросі – пряма штанга — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Трицепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тяга трицепса на тросі – пряма штанга
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
💡 Instructions:
Stand facing the high pulley with your feet shoulder-width apart.
Grab the straight bar with both hands using an overhand (pronated) grip.
Keep your elbows tucked to your sides.
Push the bar down until your arms are fully extended.
Slowly return to the start position with control.
⚠️ Common mistakes:
Moving your elbows away from your body
Using your shoulders or leaning forward
Letting the bar bounce up
Rushing the eccentric phase
Ви тренер? Тяга трицепса на тросі – пряма штанга вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тяга трицепса на тросі – пряма штанга
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час Тяга трицепса на тросі – пряма штанга
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тяга трицепса на тросі – пряма штанга
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тяга трицепса на тросі – пряма штанга
Які м'язи працюють при Тяга трицепса на тросі – пряма штанга?
Тяга трицепса на тросі – пряма штанга переважно працює над Трицепс.
Як правильно виконувати Тяга трицепса на тросі – пряма штанга?
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
Чи підходить Тяга трицепса на тросі – пряма штанга для початківців?
Тяга трицепса на тросі – пряма штанга має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тяга трицепса на тросі – пряма штанга?
Тяга трицепса на тросі – пряма штанга потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги Тяга трицепса на тросі – пряма штанга?
Тяга трицепса на тросі – пряма штанга зміцнює Трицепс, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тяга трицепса на тросі – пряма штанга?
Подібні вправи до Тяга трицепса на тросі – пряма штанга: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тяга трицепса на тросі – пряма штанга за Трицепсові віджимання на лаві?
Тяга трицепса на тросі – пряма штанга та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Тяга трицепса на тросі – пряма штанга використовує Тросовий тренажер, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тяга трицепса на тросі – пряма штанга до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
