Тренажер для віджимань
Навчіться виконувати Тренажер для віджимань з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тренажер для віджимань — це вправа Тренажер яка переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Груди. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тренажер для віджимань
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders.
💡 Instructions:
Adjust the seat height so the handles are aligned with your lower chest.
Sit on the machine, grip the handles firmly, and keep your back against the pad.
Push the handles down by extending your arms fully without locking the elbows.
Control the return phase until your elbows are bent at about 90 degrees.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Locking the elbows at the bottom of the movement.
Letting the shoulders roll forward.
Using excessive weight and sacrificing range of motion.
Ви тренер? Тренажер для віджимань вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тренажер для віджимань
Необхідне обладнання
- Тренажер
Калорії, спалені під час Тренажер для віджимань
Калькулятор калорій
MET 4.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тренажер для віджимань
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Груди
- Значення MET
- 4.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тренажер для віджимань
Які м'язи працюють при Тренажер для віджимань?
Тренажер для віджимань переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Груди.
Як правильно виконувати Тренажер для віджимань?
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders. 💡 Instructions: Adjust the seat height so the handles are aligned with y
Чи підходить Тренажер для віджимань для початківців?
Тренажер для віджимань має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тренажер для віджимань?
Тренажер для віджимань потребує: Тренажер.
Які переваги Тренажер для віджимань?
Тренажер для віджимань зміцнює Трицепс, активує Груди, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тренажер для віджимань?
Подібні вправи до Тренажер для віджимань: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Відведення гантелей назад в нахилі, Розгинання трицепса лежачи з гантелями. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тренажер для віджимань за Трицепсові віджимання на лаві?
Тренажер для віджимань та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Тренажер для віджимань використовує Тренажер, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тренажер для віджимань до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
