Тейт прес з гантелями
Навчіться виконувати Тейт прес з гантелями з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тейт прес з гантелями — це вправа Гантелі/Лавка яка переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі, Груди. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тейт прес з гантелями
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement.
💡 Instructions:
Lie on a flat bench with feet planted and hold a dumbbell in each hand above your chest, palms facing your feet.
Keep elbows flared outward and bend them to lower the dumbbells toward your upper chest.
Stop just before the dumbbells touch your body.
Extend your elbows to press the dumbbells back up to the starting position.
Maintain control throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Dropping the dumbbells too quickly.
Letting elbows collapse inward.
Using excessive weight, leading to poor control.
Arching the lower back excessively.
Ви тренер? Тейт прес з гантелями вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тейт прес з гантелями
Необхідне обладнання
- Гантелі
- Лавка
Калорії, спалені під час Тейт прес з гантелями
Калькулятор калорій
MET 4.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тейт прес з гантелями
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Плечі, Груди
- Значення MET
- 4.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тейт прес з гантелями
Які м'язи працюють при Тейт прес з гантелями?
Тейт прес з гантелями переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі, Груди.
Як правильно виконувати Тейт прес з гантелями?
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement. 💡...
Чи підходить Тейт прес з гантелями для початківців?
Тейт прес з гантелями має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тейт прес з гантелями?
Тейт прес з гантелями потребує: Гантелі, Лавка.
Які переваги Тейт прес з гантелями?
Тейт прес з гантелями зміцнює Трицепс, активує Плечі та Груди, розвиває функціональну силу з Гантелі, Лавка. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тейт прес з гантелями?
Подібні вправи до Тейт прес з гантелями: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тейт прес з гантелями за Трицепсові віджимання на лаві?
Тейт прес з гантелями та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Тейт прес з гантелями використовує Гантелі, Лавка, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тейт прес з гантелями до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
