Жим гантелей на похилій з обертанням
Навчіться виконувати Жим гантелей на похилій з обертанням з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Жим гантелей на похилій з обертанням — це вправа Гантелі/Лавка яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Трицепс, Плечі. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Жим гантелей на похилій з обертанням
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Жим гантелей на похилій з обертанням вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Жим гантелей на похилій з обертанням
Необхідне обладнання
- Гантелі
- Лавка
Калорії, спалені під час Жим гантелей на похилій з обертанням
Калькулятор калорій
MET 4.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Жим гантелей на похилій з обертанням
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Трицепс, Плечі
- Значення MET
- 4.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Жим гантелей на похилій з обертанням
Які м'язи працюють при Жим гантелей на похилій з обертанням?
Жим гантелей на похилій з обертанням переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Трицепс, Плечі.
Як правильно виконувати Жим гантелей на похилій з обертанням?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Чи підходить Жим гантелей на похилій з обертанням для початківців?
Жим гантелей на похилій з обертанням має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Жим гантелей на похилій з обертанням?
Жим гантелей на похилій з обертанням потребує: Гантелі, Лавка.
Які переваги Жим гантелей на похилій з обертанням?
Жим гантелей на похилій з обертанням зміцнює Груди, активує Трицепс та Плечі, розвиває функціональну силу з Гантелі, Лавка. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Жим гантелей на похилій з обертанням?
Подібні вправи до Жим гантелей на похилій з обертанням: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Жим гантелей на похилій з обертанням за Трицепсові віджимання на лаві?
Жим гантелей на похилій з обертанням та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Груди. Жим гантелей на похилій з обертанням використовує Гантелі, Лавка, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Жим гантелей на похилій з обертанням до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
