Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями
Навчіться виконувати Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями — це вправа Гантелі яка переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to return to the start position.
💡 Instructions:
Lie on an incline bench, holding a dumbbell in each hand with a supinated grip.
Start with arms fully extended above your chest.
Keeping elbows fixed, slowly lower the dumbbells behind your head by bending at the elbows.
Stretch the triceps at the bottom, then extend the elbows to return to start.
Keep your wrists neutral and avoid moving your shoulders.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out.
Using shoulder movement instead of isolating the triceps.
Dropping the dumbbells too low and losing tension.
Arching the lower back excessively.
Ви тренер? Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Плечі
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями
Які м'язи працюють при Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями?
Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі.
Як правильно виконувати Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями?
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to
Чи підходить Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями для початківців?
Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями?
Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями потребує: Гантелі.
Які переваги Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями?
Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями зміцнює Трицепс, активує Плечі, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями?
Подібні вправи до Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Тейт прес з гантелями. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями за Трицепсові віджимання на лаві?
Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями використовує Гантелі, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Розгинання трицепса на похилій лаві з гантелями до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
