Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка
Навчіться виконувати Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Трицепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.
💡 Instructions:
Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control
Ви тренер? Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка
Які м'язи працюють при Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка?
Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка переважно працює над Трицепс.
Як правильно виконувати Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка?
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi
Чи підходить Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка для початківців?
Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка?
Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка?
Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка зміцнює Трицепс, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка?
Подібні вправи до Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка за Трицепсові віджимання на лаві?
Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка використовує Тросовий тренажер, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тяга трицепса однією рукою на тросі – пряма ручка до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
