Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки
Навчіться виконувати Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Передпліччя. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
Ви тренер? Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Передпліччя
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки
Які м'язи працюють при Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки?
Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Передпліччя.
Як правильно виконувати Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки?
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
Чи підходить Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки для початківців?
Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки?
Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки?
Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки зміцнює Трицепс, активує Передпліччя, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки?
Подібні вправи до Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки за Трицепсові віджимання на лаві?
Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки використовує Тросовий тренажер, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тяга трицепса однією рукою на тросі – без ручки до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
