Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок
Навчіться виконувати Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Передпліччя. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
💡 Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
Ви тренер? Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Передпліччя
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок
Які м'язи працюють при Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок?
Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Передпліччя.
Як правильно виконувати Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок?
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing...
Чи підходить Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок для початківців?
Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок?
Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок?
Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок зміцнює Трицепс, активує Передпліччя, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок?
Подібні вправи до Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок за Трицепсові віджимання на лаві?
Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок використовує Тросовий тренажер, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Розгинання трицепса над головою на штанзі – низький блок до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
