Розгинання трицепса з канатом над головою
Навчіться виконувати Розгинання трицепса з канатом над головою з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Розгинання трицепса з канатом над головою — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Трицепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Розгинання трицепса з канатом над головою
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps.
💡 Instructions:
Attach a rope to the low pulley of a cable machine.
Grab the rope with both hands and turn your back to the machine.
Bring your hands behind your head, elbows pointing forward and tight.
Extend your arms by pushing the rope upward until they are fully straight.
Slowly return to the starting position, maintaining control.
⚠️ Common mistakes:
Letting elbows flare out
Arching the lower back excessively
Not fully extending the arms
Using too much weight and losing form
Ви тренер? Розгинання трицепса з канатом над головою вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Розгинання трицепса з канатом над головою
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час Розгинання трицепса з канатом над головою
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Розгинання трицепса з канатом над головою
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Розгинання трицепса з канатом над головою
Які м'язи працюють при Розгинання трицепса з канатом над головою?
Розгинання трицепса з канатом над головою переважно працює над Трицепс.
Як правильно виконувати Розгинання трицепса з канатом над головою?
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps. 💡 Instru
Чи підходить Розгинання трицепса з канатом над головою для початківців?
Розгинання трицепса з канатом над головою має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Розгинання трицепса з канатом над головою?
Розгинання трицепса з канатом над головою потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги Розгинання трицепса з канатом над головою?
Розгинання трицепса з канатом над головою зміцнює Трицепс, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Розгинання трицепса з канатом над головою?
Подібні вправи до Розгинання трицепса з канатом над головою: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Розгинання трицепса з канатом над головою за Трицепсові віджимання на лаві?
Розгинання трицепса з канатом над головою та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Розгинання трицепса з канатом над головою використовує Тросовий тренажер, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Розгинання трицепса з канатом над головою до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
