Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга
Навчіться виконувати Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Трицепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motion.
💡 Instructions:
Stand tall in front of the cable machine, pulley set high.
Grab the straight bar with both hands using an underhand (supinated) grip, palms facing up.
Keep your elbows close to your sides and tucked in.
Extend your arms by pushing the bar down until your elbows are fully locked.
Slowly return to the starting position while keeping tension on the triceps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows move forward
Arching your back or leaning too far
Using momentum instead of strict control
Gripping the bar too wide
Ви тренер? Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга
Які м'язи працюють при Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга?
Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга переважно працює над Трицепс.
Як правильно виконувати Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга?
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motio
Чи підходить Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга для початківців?
Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга?
Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга?
Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга зміцнює Трицепс, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга?
Подібні вправи до Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга: Трицепсові віджимання на лаві, Віджимання на лавці – ноги витягнуті, Тренажер для віджимань, Відведення гантелей назад в нахилі. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга за Трицепсові віджимання на лаві?
Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга та Трицепсові віджимання на лаві обидві працюють над Трицепс. Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга використовує Тросовий тренажер, тоді як Трицепсові віджимання на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тяга трицепса на тросі з зворотним хватом – пряма штанга до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
