Điểm chính
- Assessment thể hiện chuyên nghiệp và xây dựng tin tưởng
- Tập trung vào test thay đổi programming, không phải test trông ấn tượng
- 4 loại: movement screening, body composition, strength baseline, cardio
- Re-assessment mỗi 8 đến 12 tuần
Movement Screening
Overhead squat, single leg balance, push up form check. Xác định bù trừ và hạn chế.
Body Composition
Đo vòng (eo, hông, tay, đùi), ảnh tiến bộ, cân nặng. Skinfold nếu được đào tạo.
Strength Baseline
Test rep max cho movement chính. Dùng ước tính 1RM từ 5RM hoặc 8RM. Đừng test 1RM cho khách mới.
Cardio
Step test, đi bộ 6 phút, hoặc talk test đơn giản.
FAQ
Nên thu phí assessment không? Có. Đây là dịch vụ chuyên nghiệp.
Gymkee lưu dữ liệu assessment và theo dõi tiến bộ. Dùng thử miễn phí
