Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính
Learn how to do Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính is a Dumbbells exercise that primarily targets the Chest, with secondary activation of the Triceps, Shoulders. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính
1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other).
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính
Calorie Calculator
MET 5Calories = MET × weight (kg) × time (hours)
Quick Facts: Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- Chest
- Secondary muscles
- Triceps, Shoulders
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính
What muscles does Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính work?
Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính primarily targets the Chest, with secondary engagement of the Triceps, Shoulders.
How do you do Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -
Is Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính good for beginners?
Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính?
Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính requires: Dumbbells.
What are the benefits of Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính?
Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính strengthens the Chest, engages the Triceps and Shoulders.
What exercises are similar to Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính?
Similar exercises to Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính include Đẩy ngực ghế đòn, Máy Đẩy Tạ, Đẩy Tạ Đòn với Nắm Gần, Chống đẩy với tay nắm gần.
Is Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính better than Đẩy ngực ghế đòn?
Both Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính and Đẩy ngực ghế đòn target the Chest. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
Add Đẩy ngực ghế tạ với tay cầm trung tính to your coaching programs
Create personalized training programs with Gymkee. Access 550+ exercises in 4K with male and female videos, multiple angles, and step-by-step instructions. Build custom workouts and deliver a professional experience to your clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
