Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập)
Learn how to do Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) is a bodyweight exercise that primarily targets the Multiple. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập)
1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together).
2 - Your lower back should be slightly arched.
You're in the starting position 👌
3 - Now push the dumbbells up while squeezing your chest.
4 - After a very brief pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to nail the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialEquipment
No equipment required
Calories Burned Doing Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập)
Calorie Calculator
MET 5Calories = MET × weight (kg) × time (hours)
Quick Facts: Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập)
- Type
- Bodyweight exercise
- Primary muscle
- Multiple
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập)
What muscles does Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) work?
Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) primarily targets the .
How do you do Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together)....
Is Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) good for beginners?
Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập)?
Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) requires no equipment.
What are the benefits of Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập)?
Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) requires no equipment.
What exercises are similar to Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập)?
Similar exercises to Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) include Đẩy Tạ Tay Nghiêng Xen Kẽ, Đẩy ngực ghế đòn, Máy Đẩy Tạ, Đẩy Tạ Đòn với Nắm Gần.
Is Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) better than Đẩy Tạ Tay Nghiêng Xen Kẽ?
Both Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) and Đẩy Tạ Tay Nghiêng Xen Kẽ target the . Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
Add Đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng (trung lập) to your coaching programs
Create personalized training programs with Gymkee. Access 550+ exercises in 4K with male and female videos, multiple angles, and step-by-step instructions. Build custom workouts and deliver a professional experience to your clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
