Low Row – Máy vs Gập người kéo tạ đơn một tay

Side-by-side comparison of Low Row – Máy and Gập người kéo tạ đơn một tay. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

Low Row – Máy video

Low Row – Máy

Gập người kéo tạ đơn một tay video

Gập người kéo tạ đơn một tay

Attribute Low Row – Máy Gập người kéo tạ đơn một tay
Primary Muscle Lats Lats
Secondary Muscles None Biceps, Traps, Deep Core
Equipment Machine Dumbbells
MET Value 4.5 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 158 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose Low Row – Máy

Choose Low Row – Máy when you have access to Machine and want a structured exercise for Lats.

Full Low Row – Máy guide →

When to choose Gập người kéo tạ đơn một tay

Choose Gập người kéo tạ đơn một tay when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for Lats. It also engages Biceps, Traps, Deep Core, offering a more complete movement.

Full Gập người kéo tạ đơn một tay guide →

The Verdict

Both Low Row – Máy and Gập người kéo tạ đơn một tay effectively target Lats. They differ in equipment: Low Row – Máy uses machine, while Gập người kéo tạ đơn một tay uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is Low Row – Máy better than Gập người kéo tạ đơn một tay?

Neither is universally better. Low Row – Máy (MET 4.5) and Gập người kéo tạ đơn một tay (MET 4.5) serve different purposes. Low Row – Máy uses machine and targets Lats, while Gập người kéo tạ đơn một tay uses dumbbells and targets Lats. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace Low Row – Máy with Gập người kéo tạ đơn một tay?

Yes, both target Lats, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Machine vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, Low Row – Máy or Gập người kéo tạ đơn một tay?

Both burn approximately 158 cal/30 min (based on a 70 kg person), as they share the same MET value of 4.5.

Build your workouts with Gymkee

Create personalized training programs with Gymkee. Access 550+ exercises in 4K with male and female videos, multiple angles, and step-by-step instructions. Build custom workouts and deliver a professional experience to your clients.

Try Gymkee Free, No Card Required See all features