Đi bộ của nông dân với tạ
Learn how to do Đi bộ của nông dân với tạ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
Đi bộ của nông dân với tạ is a Dumbbells exercise that primarily targets the Forearms, with secondary activation of the Traps, Deep Core, Shoulders, Glutes, Quadriceps. It has a MET value of 6.5, meaning a 70kg person burns approximately 228 calories in a 30-minute session..
How to Do Đi bộ của nông dân với tạ
A loaded carry exercise where you walk while holding a heavy dumbbell in each hand to build grip strength, core stability, and overall body strength.
💡 Instructions:
Stand tall with a dumbbell in each hand at your sides, palms facing your body.
Keep your chest up, shoulders back, and core braced.
Walk forward in a controlled manner, maintaining an upright posture.
Breathe steadily and avoid shrugging your shoulders.
Turn around and walk back if space is limited.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the shoulders.
Leaning too far forward or to the sides.
Taking overly long or uneven steps.
You're a coach? Đi bộ của nông dân với tạ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by Đi bộ của nông dân với tạ
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing Đi bộ của nông dân với tạ
Calorie Calculator
MET 6.5Calories = MET × weight (kg) × time (hours)
Quick Facts: Đi bộ của nông dân với tạ
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- Forearms
- Secondary muscles
- Traps, Deep Core, Shoulders, Glutes, Quadriceps
- MET value
- 6.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 228 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: Đi bộ của nông dân với tạ
What muscles does Đi bộ của nông dân với tạ work?
Đi bộ của nông dân với tạ primarily targets the Forearms, with secondary engagement of the Traps, Deep Core, Shoulders, Glutes, Quadriceps.
How do you do Đi bộ của nông dân với tạ correctly?
A loaded carry exercise where you walk while holding a heavy dumbbell in each hand to build grip strength, core stability, and overall body strength. 💡...
Is Đi bộ của nông dân với tạ good for beginners?
Đi bộ của nông dân với tạ has a MET value of 6.5, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.
What equipment do you need for Đi bộ của nông dân với tạ?
Đi bộ của nông dân với tạ requires: Dumbbells.
What are the benefits of Đi bộ của nông dân với tạ?
Đi bộ của nông dân với tạ strengthens the Forearms, engages the Traps and Deep Core and Shoulders and Glutes and Quadriceps.
What exercises are similar to Đi bộ của nông dân với tạ?
Similar exercises to Đi bộ của nông dân với tạ include Vòng tròn cổ tay - Cánh tay mở rộng & Tay cùng nhau, Cuộn cổ tay ngồi với tạ, Mở rộng cổ tay ngồi với tạ - Cầm nắm pronated, Cuộn ngón tay ngồi với tạ.
Is Đi bộ của nông dân với tạ better than Vòng tròn cổ tay - Cánh tay mở rộng & Tay cùng nhau?
Both Đi bộ của nông dân với tạ and Vòng tròn cổ tay - Cánh tay mở rộng & Tay cùng nhau target the Forearms. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
Add Đi bộ của nông dân với tạ to your coaching programs
Create personalized training programs with Gymkee. Access 550+ exercises in 4K with male and female videos, multiple angles, and step-by-step instructions. Build custom workouts and deliver a professional experience to your clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
