Đá ngược mông với cáp - đứng
Learn how to do Đá ngược mông với cáp - đứng with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
Đá ngược mông với cáp - đứng is a Cable exercise that primarily targets the Glutes, with secondary activation of the Hamstrings, Deep Core. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do Đá ngược mông với cáp - đứng
1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slightly bend your knees and lean your torso forward.
4 - Squeeze your glutes while pushing your loaded leg back in an arc motion. When your leg is extended, squeeze your glutes once more.
5 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? Đá ngược mông với cáp - đứng is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by Đá ngược mông với cáp - đứng
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing Đá ngược mông với cáp - đứng
Calorie Calculator
MET 3.5Calories = MET × weight (kg) × time (hours)
Quick Facts: Đá ngược mông với cáp - đứng
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Glutes
- Secondary muscles
- Hamstrings, Deep Core
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: Đá ngược mông với cáp - đứng
What muscles does Đá ngược mông với cáp - đứng work?
Đá ngược mông với cáp - đứng primarily targets the Glutes, with secondary engagement of the Hamstrings, Deep Core.
How do you do Đá ngược mông với cáp - đứng correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your fo
Is Đá ngược mông với cáp - đứng good for beginners?
Đá ngược mông với cáp - đứng has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for Đá ngược mông với cáp - đứng?
Đá ngược mông với cáp - đứng requires: Cable.
What are the benefits of Đá ngược mông với cáp - đứng?
Đá ngược mông với cáp - đứng strengthens the Glutes, engages the Hamstrings and Deep Core.
What exercises are similar to Đá ngược mông với cáp - đứng?
Similar exercises to Đá ngược mông với cáp - đứng include Đẩy hông với tạ tay, Đẩy hông với máy, Đẩy hông một chân với tạ tay, Đẩy hông một chân với máy.
Is Đá ngược mông với cáp - đứng better than Đẩy hông với tạ tay?
Both Đá ngược mông với cáp - đứng and Đẩy hông với tạ tay target the Glutes. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
Add Đá ngược mông với cáp - đứng to your coaching programs
Create personalized training programs with Gymkee. Access 550+ exercises in 4K with male and female videos, multiple angles, and step-by-step instructions. Build custom workouts and deliver a professional experience to your clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
