底部向上

底部向上是一项复合练习，锻炼多个肌肉群。

Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.

底部向上的MET值为3，表明这是一项适合初学者的低强度练习。

底部向上无需器材——可以在任何地方进行。

底部向上无需器材。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。

与底部向上类似的练习包括熊爬、熊爬 – 低膝、自行车卷腹、鸟狗 – 肘到膝。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。

底部向上和熊爬都锻炼相同的肌肉群。底部向上无需器材，更容易上手，而熊爬提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。