Barbell Curl – Straight Bar
学习如何正确执行Barbell Curl – Straight Bar。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
Barbell Curl – Straight Bar 是一项 Short bar 练习，主要锻炼 肱二头肌, 并辅助激活 前臂. MET值为 4, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗140卡路里.
如何做Barbell Curl – Straight Bar
1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width.
2 - Arms are straight and tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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免费试用Barbell Curl – Straight Bar锻炼的肌肉
所需器材
- Short bar
Barbell Curl – Straight Bar消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 4卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：Barbell Curl – Straight Bar
- 类型
- Short bar 练习
- 主要肌肉
- 肱二头肌
- 辅助肌肉
- 前臂
- MET值
- 4
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 140 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：Barbell Curl – Straight Bar
Barbell Curl – Straight Bar锻炼哪些肌肉？
Barbell Curl – Straight Bar主要锻炼肱二头肌，辅助激活前臂。
如何正确做Barbell Curl – Straight Bar？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.
Barbell Curl – Straight Bar适合初学者吗？
Barbell Curl – Straight Bar的MET值为4，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做Barbell Curl – Straight Bar需要什么器材？
Barbell Curl – Straight Bar需要：Short bar。
Barbell Curl – Straight Bar的好处是什么？
Barbell Curl – Straight Bar强化肱二头肌，激活前臂，使用Short bar发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与Barbell Curl – Straight Bar类似的练习有哪些？
与Barbell Curl – Straight Bar类似的练习包括Alternating Dumbbell Curl、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curl、Dumbbell Hammer Curl。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
Barbell Curl – Straight Bar比Alternating Dumbbell Curl更好吗？
Barbell Curl – Straight Bar和Alternating Dumbbell Curl都锻炼肱二头肌。Barbell Curl – Straight Bar使用Short bar，而Alternating Dumbbell Curl提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
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