Cable Biceps Curl – Low Pulley
学习如何正确执行Cable Biceps Curl – Low Pulley。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
Cable Biceps Curl – Low Pulley 是一项 Cable 练习，主要锻炼 肱二头肌, 并辅助激活 前臂. MET值为 3.5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗123卡路里.
如何做Cable Biceps Curl – Low Pulley
A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl.
💡 Instructions:
• Stand upright in the middle of a cable crossover, feet shoulder-width apart.
• Grab the handles attached to the low pulleys with a supinated (palms up) grip.
• Keep your elbows close to your sides and curl the handles up toward your shoulders.
• Squeeze your biceps at the top of the movement.
• Lower the handles with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
• Using momentum or swinging the arms
• Letting elbows drift forward
• Not fully extending at the bottom
• Arching the lower back
你是教练吗？ Cable Biceps Curl – Low Pulley已经在Gymkee的550+个4K练习库中。几秒钟即可添加到你的计划中。
免费试用Cable Biceps Curl – Low Pulley锻炼的肌肉
所需器材
- Cable
Cable Biceps Curl – Low Pulley消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 3.5卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：Cable Biceps Curl – Low Pulley
- 类型
- Cable 练习
- 主要肌肉
- 肱二头肌
- 辅助肌肉
- 前臂
- MET值
- 3.5
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 123 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：Cable Biceps Curl – Low Pulley
Cable Biceps Curl – Low Pulley锻炼哪些肌肉？
Cable Biceps Curl – Low Pulley主要锻炼肱二头肌，辅助激活前臂。
如何正确做Cable Biceps Curl – Low Pulley？
A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl. 💡 Instructions : • Stand upright in the...
Cable Biceps Curl – Low Pulley适合初学者吗？
Cable Biceps Curl – Low Pulley的MET值为3.5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做Cable Biceps Curl – Low Pulley需要什么器材？
Cable Biceps Curl – Low Pulley需要：Cable。
Cable Biceps Curl – Low Pulley的好处是什么？
Cable Biceps Curl – Low Pulley强化肱二头肌，激活前臂，使用Cable发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与Cable Biceps Curl – Low Pulley类似的练习有哪些？
与Cable Biceps Curl – Low Pulley类似的练习包括Alternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curl。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
Cable Biceps Curl – Low Pulley比Alternating Dumbbell Curl更好吗？
Cable Biceps Curl – Low Pulley和Alternating Dumbbell Curl都锻炼肱二头肌。Cable Biceps Curl – Low Pulley使用Cable，而Alternating Dumbbell Curl提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
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