Cable Hammer Curl – Rope
学习如何正确执行Cable Hammer Curl – Rope。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
Cable Hammer Curl – Rope 是一项 Cable/Rope 练习，主要锻炼 肱二头肌, 并辅助激活 前臂. MET值为 3.5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗123卡路里.
如何做Cable Hammer Curl – Rope
1 - Stand facing the low cable.
2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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免费试用Cable Hammer Curl – Rope锻炼的肌肉
所需器材
- Cable
- Rope
Cable Hammer Curl – Rope消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 3.5卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：Cable Hammer Curl – Rope
- 类型
- Cable 练习
- 主要肌肉
- 肱二头肌
- 辅助肌肉
- 前臂
- MET值
- 3.5
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 123 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：Cable Hammer Curl – Rope
Cable Hammer Curl – Rope锻炼哪些肌肉？
Cable Hammer Curl – Rope主要锻炼肱二头肌，辅助激活前臂。
如何正确做Cable Hammer Curl – Rope？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable. 2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body. Nice, y
Cable Hammer Curl – Rope适合初学者吗？
Cable Hammer Curl – Rope的MET值为3.5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做Cable Hammer Curl – Rope需要什么器材？
Cable Hammer Curl – Rope需要：Cable、Rope 。
Cable Hammer Curl – Rope的好处是什么？
Cable Hammer Curl – Rope强化肱二头肌，激活前臂，使用Cable、Rope 发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与Cable Hammer Curl – Rope类似的练习有哪些？
与Cable Hammer Curl – Rope类似的练习包括Alternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curl。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
Cable Hammer Curl – Rope比Alternating Dumbbell Curl更好吗？
Cable Hammer Curl – Rope和Alternating Dumbbell Curl都锻炼肱二头肌。Cable Hammer Curl – Rope使用Cable、Rope ，而Alternating Dumbbell Curl提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
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