Incline Dumbbell Curl
学习如何正确执行Incline Dumbbell Curl。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
Incline Dumbbell Curl 是一项 哑铃 练习，主要锻炼 肱二头肌. MET值为 3.5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗123卡路里.
如何做Incline Dumbbell Curl
1 - Lie back on an incline bench.
2 - Your arms are straight and close to the bench.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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免费试用Incline Dumbbell Curl锻炼的肌肉
所需器材
- 哑铃
Incline Dumbbell Curl消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 3.5卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：Incline Dumbbell Curl
- 类型
- 哑铃 练习
- 主要肌肉
- 肱二头肌
- 辅助肌肉
- 无
- MET值
- 3.5
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 123 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl锻炼哪些肌肉？
Incline Dumbbell Curl主要锻炼肱二头肌。
如何正确做Incline Dumbbell Curl？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie back on an incline bench. 2 - Your arms are straight and close to the bench. Nice, you're in the star
Incline Dumbbell Curl适合初学者吗？
Incline Dumbbell Curl的MET值为3.5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做Incline Dumbbell Curl需要什么器材？
Incline Dumbbell Curl需要：哑铃。
Incline Dumbbell Curl的好处是什么？
Incline Dumbbell Curl强化肱二头肌，使用哑铃发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与Incline Dumbbell Curl类似的练习有哪些？
与Incline Dumbbell Curl类似的练习包括Alternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、EZ Bar Curl、Incline Dumbbell Drag Curl。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
Incline Dumbbell Curl比Alternating Dumbbell Curl更好吗？
Incline Dumbbell Curl和Alternating Dumbbell Curl都锻炼肱二头肌。Incline Dumbbell Curl使用哑铃，而Alternating Dumbbell Curl提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
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