Reverse EZ Bar Curl
学习如何正确执行Reverse EZ Bar Curl。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
Reverse EZ Bar Curl 是一项 EZ Bar 练习，主要锻炼 肱二头肌, 并辅助激活 前臂. MET值为 3.5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗123卡路里.
如何做Reverse EZ Bar Curl
1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width.
2 - Arms are straight and tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
你是教练吗？ Reverse EZ Bar Curl已经在Gymkee的550+个4K练习库中。几秒钟即可添加到你的计划中。
免费试用Reverse EZ Bar Curl锻炼的肌肉
所需器材
- EZ Bar
Reverse EZ Bar Curl消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 3.5卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：Reverse EZ Bar Curl
- 类型
- EZ Bar 练习
- 主要肌肉
- 肱二头肌
- 辅助肌肉
- 前臂
- MET值
- 3.5
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 123 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：Reverse EZ Bar Curl
Reverse EZ Bar Curl锻炼哪些肌肉？
Reverse EZ Bar Curl主要锻炼肱二头肌，辅助激活前臂。
如何正确做Reverse EZ Bar Curl？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width. 2 - Arms are strai
Reverse EZ Bar Curl适合初学者吗？
Reverse EZ Bar Curl的MET值为3.5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做Reverse EZ Bar Curl需要什么器材？
Reverse EZ Bar Curl需要：EZ Bar。
Reverse EZ Bar Curl的好处是什么？
Reverse EZ Bar Curl强化肱二头肌，激活前臂，使用EZ Bar发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与Reverse EZ Bar Curl类似的练习有哪些？
与Reverse EZ Bar Curl类似的练习包括Alternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curl。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
Reverse EZ Bar Curl比Alternating Dumbbell Curl更好吗？
Reverse EZ Bar Curl和Alternating Dumbbell Curl都锻炼肱二头肌。Reverse EZ Bar Curl使用EZ Bar，而Alternating Dumbbell Curl提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
将Reverse EZ Bar Curl添加到你的训练计划
使用Gymkee创建个性化训练计划。550+个4K高清动作视频，男女演示，多角度，配有详细步骤说明。
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
