上斜飞鸟 – Gym80
学习如何正确执行上斜飞鸟 – Gym80。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
上斜飞鸟 – Gym80 是一项 Gym80 练习，主要锻炼 胸部, 并辅助激活 肩部, 肱二头肌. MET值为 3.5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗123卡路里.
如何做上斜飞鸟 – Gym80
A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement.
💡 Instructions
Sit on the machine with your back flat against the inclined pad
Grab the handles with a slight bend in your elbows
Open your arms slowly in a wide arc until you feel a stretch in the chest
Bring the handles together while squeezing your pecs
Control the movement back to the start and repeat
⚠️ Common mistakes
Locking the elbows
Using too much momentum
Not controlling the eccentric phase
你是教练吗？ 上斜飞鸟 – Gym80已经在Gymkee的550+个4K练习库中。几秒钟即可添加到你的计划中。
免费试用上斜飞鸟 – Gym80锻炼的肌肉
所需器材
- Gym80
上斜飞鸟 – Gym80消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 3.5卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：上斜飞鸟 – Gym80
- 类型
- Gym80 练习
- 主要肌肉
- 胸部
- 辅助肌肉
- 肩部, 肱二头肌
- MET值
- 3.5
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 123 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：上斜飞鸟 – Gym80
上斜飞鸟 – Gym80锻炼哪些肌肉？
上斜飞鸟 – Gym80主要锻炼胸部，辅助激活肩部、肱二头肌。
如何正确做上斜飞鸟 – Gym80？
A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement. 💡 Instructions p]:inline-block"> Sit on the...
上斜飞鸟 – Gym80适合初学者吗？
上斜飞鸟 – Gym80的MET值为3.5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做上斜飞鸟 – Gym80需要什么器材？
上斜飞鸟 – Gym80需要：Gym80。
上斜飞鸟 – Gym80的好处是什么？
上斜飞鸟 – Gym80强化胸部，激活肩部和肱二头肌，使用Gym80发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与上斜飞鸟 – Gym80类似的练习有哪些？
与上斜飞鸟 – Gym80类似的练习包括交替斜板哑铃卧推、杠铃卧推、卧推机、窄握杠铃卧推。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
上斜飞鸟 – Gym80比交替斜板哑铃卧推更好吗？
上斜飞鸟 – Gym80和交替斜板哑铃卧推都锻炼胸部。上斜飞鸟 – Gym80使用Gym80，而交替斜板哑铃卧推提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
将上斜飞鸟 – Gym80添加到你的训练计划
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