股四头肌 练习
59 个练习（含视频）
MET 3.5
Seated Leg Extension – Machine
MET 3.5
Single Leg Seated Leg Extension – Machine
MET 6
Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – Wide Stance
MET 6
Hack Squat – Wide Stance
MET 3.5
腿部伸展
MET 5
坐姿腿举 – 宽站姿
MET 5
坐姿腿举
MET 5.5
单腿坐姿腿举
MET 6
哑铃弓步
MET 5.5
哑铃深蹲
MET 4.5
Squat – Bodyweight
MET 5.5
Lunge – return to start (Dynamic)
MET 8
跳跃深蹲
MET 6.5
Barbell Squat
MET 6.5
杠铃前蹲
MET 6
杠铃弓步
MET 4.5
TRX深蹲
MET 5
TRX手枪深蹲
MET 6
陷阱杆硬拉
MET 9
波比跳箱子跳跃
MET 9
侧向波比跳箱子跳跃
MET 7
箱子跳跃下台阶
MET 7
沙袋行走弓步
MET 6.5
沙袋弓步
MET 6
壶铃静态弓步
MET 6
壶铃交替弓步
MET 5.5
坐姿腿部推举 - 窄姿势
MET 5.5
机器弓步 - Gym80
MET 7
跳跃弓步 - 单侧（动态）
MET 7
Jumping Lunges – Alternating
MET 5.5
半蹲
MET 5.5
Squat to Calf Raise
MET 6
Dumbbell Bulgarian Split Squat
MET 6
Dumbbell Sumo Deadlift
MET 5.5
Dumbbell Step Up
MET 5.5
Goblet Squat – Dumbbell
MET 6.5
Dumbbell Thruster
MET 7
Dumbbell Clean
MET 7.5
Dumbbell Snatch
MET 5.5
Heels Elevated Dumbbell Squat
MET 6.5
Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6
Single Leg Dumbbell Step-Up (Floating, No Touch)
MET 5.5
Dumbbell Alternating Lunge
MET 5.5
Dumbbell Reverse Lunge
MET 6
Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells
MET 7
Barbell Thruster
MET 6
Barbell Alternating Lunges
MET 6
Barbell Static Reverse Lunge
MET 6
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 4
Dumbbell Lateral Step-Down
MET 6.5
Barbell Low-Bar Squat
MET 7
Overhead Squat
MET 6
Zercher Squat
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Reverse Hack Squat
MET 6
Single Leg Press
MET 5.5
Belt Squat – Machine
用Gymkee创建股四头肌训练
使用Gymkee创建个性化训练计划。550+个4K高清动作视频，男女演示，多角度，配有详细步骤说明。
