肩部 练习
31 个练习（含视频）
MET 5
Barbell Overhead Press
MET 3
One Arm Dumbbell External Rotation – Standing
MET 5
Seated Overhead Press – Barbell
MET 3.5
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
MET 3.5
One Arm Cable Lateral Raise
MET 3.5
Leaning Cable Lateral Raise
MET 3.5
单臂电缆前举
MET 3
单臂电缆内旋
MET 3
单臂电缆外旋
MET 4.5
坐姿肩推 – 机器
MET 3
侧举 – 机器
MET 3.5
哑铃侧举
MET 3.5
哑铃前举 – 交替
MET 3.5
哑铃俯身反向飞鸟
MET 3.5
Seated Dumbbell Lateral Raise
MET 5
哑铃阿诺德推举 – 坐姿
MET 3
坐姿侧举 – Gym80
MET 3.5
反向电缆飞鸟
MET 2.5
手臂圈 – 小到大
MET 5
哑铃Z推举
MET 9
哑铃魔鬼推举
MET 3
侧卧侧举 – 长凳
MET 5.5
Z推举 – 单臂哑铃
MET 5
坐姿交替阿诺德推举 – 哑铃
MET 3
斜板哑铃Y举
MET 5.5
哑铃推举
MET 5
杠铃肩上推举
MET 3.5
杠铃前举
MET 5.5
杠铃推举
MET 4
EZ杠直立划船
MET 4.5
Barbell Upright Row
用Gymkee创建肩部训练
使用Gymkee创建个性化训练计划。550+个4K高清动作视频，男女演示，多角度，配有详细步骤说明。
