哑铃阿诺德推举 – 坐姿
学习如何正确执行哑铃阿诺德推举 – 坐姿。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
哑铃阿诺德推举 – 坐姿 是一项 哑铃 练习，主要锻炼 肩部, 并辅助激活 肱三头肌, 胸部. MET值为 5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗175卡路里.
如何做哑铃阿诺德推举 – 坐姿
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand.
2 - Place the dumbbells at the top of your pecs, palms facing you and elbows bent.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, rotate your wrists so your palms face forward.
4 - Press the dumbbells overhead with your arms almost fully extended without locking your elbows, while breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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你是教练吗？ 哑铃阿诺德推举 – 坐姿已经在Gymkee的550+个4K练习库中。几秒钟即可添加到你的计划中。
免费试用哑铃阿诺德推举 – 坐姿锻炼的肌肉
所需器材
- 哑铃
哑铃阿诺德推举 – 坐姿消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 5卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：哑铃阿诺德推举 – 坐姿
- 类型
- 哑铃 练习
- 主要肌肉
- 肩部
- 辅助肌肉
- 肱三头肌, 胸部
- MET值
- 5
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 175 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：哑铃阿诺德推举 – 坐姿
哑铃阿诺德推举 – 坐姿锻炼哪些肌肉？
哑铃阿诺德推举 – 坐姿主要锻炼肩部，辅助激活肱三头肌、胸部。
如何正确做哑铃阿诺德推举 – 坐姿？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand. 2 - Place the dumbbells at the top of your
哑铃阿诺德推举 – 坐姿适合初学者吗？
哑铃阿诺德推举 – 坐姿的MET值为5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做哑铃阿诺德推举 – 坐姿需要什么器材？
哑铃阿诺德推举 – 坐姿需要：哑铃。
哑铃阿诺德推举 – 坐姿的好处是什么？
哑铃阿诺德推举 – 坐姿强化肩部，激活肱三头肌和胸部，使用哑铃发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与哑铃阿诺德推举 – 坐姿类似的练习有哪些？
与哑铃阿诺德推举 – 坐姿类似的练习包括手臂圈 – 小到大、杠铃前举、杠铃肩上推举、Barbell Upright Row。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
哑铃阿诺德推举 – 坐姿比手臂圈 – 小到大更好吗？
哑铃阿诺德推举 – 坐姿和手臂圈 – 小到大都锻炼肩部。哑铃阿诺德推举 – 坐姿使用哑铃，而手臂圈 – 小到大提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
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