EZ杠直立划船
学习如何正确执行EZ杠直立划船。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
EZ杠直立划船 是一项 EZ Bar 练习，主要锻炼 斜方肌. MET值为 4, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗140卡路里.
如何做EZ杠直立划船
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
你是教练吗？ EZ杠直立划船已经在Gymkee的550+个4K练习库中。几秒钟即可添加到你的计划中。
免费试用EZ杠直立划船锻炼的肌肉
所需器材
- EZ Bar
EZ杠直立划船消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 4卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：EZ杠直立划船
- 类型
- EZ Bar 练习
- 主要肌肉
- 斜方肌
- 辅助肌肉
- 无
- MET值
- 4
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 140 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：EZ杠直立划船
EZ杠直立划船锻炼哪些肌肉？
EZ杠直立划船主要锻炼斜方肌。
如何正确做EZ杠直立划船？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
EZ杠直立划船适合初学者吗？
EZ杠直立划船的MET值为4，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做EZ杠直立划船需要什么器材？
EZ杠直立划船需要：EZ Bar。
EZ杠直立划船的好处是什么？
EZ杠直立划船强化斜方肌，使用EZ Bar发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与EZ杠直立划船类似的练习有哪些？
与EZ杠直立划船类似的练习包括手臂圈 – 小到大、杠铃前举、杠铃肩上推举、Barbell Upright Row。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
EZ杠直立划船比手臂圈 – 小到大更好吗？
EZ杠直立划船和手臂圈 – 小到大都锻炼斜方肌。EZ杠直立划船使用EZ Bar，而手臂圈 – 小到大提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
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