单臂电缆前举
学习如何正确执行单臂电缆前举。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
单臂电缆前举 是一项 Cable 练习，主要锻炼 肩部. MET值为 3.5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗123卡路里.
如何做单臂电缆前举
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Stand with your back to the cable and grab the handle.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your arm straight, raise it in front of you up to shoulder height while breathing out.
4 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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免费试用单臂电缆前举锻炼的肌肉
所需器材
- Cable
单臂电缆前举消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 3.5卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：单臂电缆前举
- 类型
- Cable 练习
- 主要肌肉
- 肩部
- 辅助肌肉
- 无
- MET值
- 3.5
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 123 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：单臂电缆前举
单臂电缆前举锻炼哪些肌肉？
单臂电缆前举主要锻炼肩部。
如何正确做单臂电缆前举？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Stand with your back to the ca
单臂电缆前举适合初学者吗？
单臂电缆前举的MET值为3.5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做单臂电缆前举需要什么器材？
单臂电缆前举需要：Cable。
单臂电缆前举的好处是什么？
单臂电缆前举强化肩部，使用Cable发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与单臂电缆前举类似的练习有哪些？
与单臂电缆前举类似的练习包括手臂圈 – 小到大、杠铃前举、杠铃肩上推举、Barbell Upright Row。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
单臂电缆前举比手臂圈 – 小到大更好吗？
单臂电缆前举和手臂圈 – 小到大都锻炼肩部。单臂电缆前举使用Cable，而手臂圈 – 小到大提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
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